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ウェイトトレーニング(筋トレ))を行う事で筋肉、筋力の向上、体重管理(減量)や体脂肪の減少、姿勢の改善、体型改善、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上が期待できます。
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サンドバッグトレーニング(打つ蹴る)を行う事でストレスの解消、全身の筋トレ効果、体の引締め効果(背中、お腹、お尻、ふくらはぎ等) ウェイトトレーニングが苦手な女性でも楽しく鍛える事ができます。
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